اعتن بنفسك

تم تحديثه آخر مرة بتاريخ: 1 ،7 ،2019

خطوات نحو عادات جيدة وأسلوب حياة أكثر صحة. عادات الأكل الجيدة والتمارين وممارسة الرياضة والتوتر والنوم

عادات غذائية جيدة

إن ما تأكله وتشربه يؤثر كثيراً على صحتك وسلامتك. وتناول الطعام الجيد والحركة يمكن أن يخففا من خطر الإصابة بكثير من الأمراض، على سبيل المثال أمراض القلب والشرايين ومرض السكر والسرطان والمعاناة النفسية.

النشاط الجسدي والتمارين

يحتاج الإنسان إلى الشعور بأنه بصحة جيدة. إن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطانات. حيث أن التمارين الرياضية تجعلك تنام بشكل أفضل ، ويمكن أن تتحمل الإجهاد بشكل أفضل وتساعدك على الحفاظ على الوزن. كما تجعلك ممارسة التمرينات الرياضية أيضًا أكثر سعادة. يجب على الكبار التحرك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم.

الضغوط

يشعر الجميع بالتوتر والضغط العصبي بعض الأحيان. ولا ينبغي أن يكون ذلك أمر خطير. فالضغط العصبي يُمكن أن يُعطي طاقة إضافية للتعامل مع المواقف الصعبة. إلا أن الكثير من الضغط العصبي والتوتر يمكن أن يكون خطرًا على الصحة. إذا كنت تشعر بالتوتر ، فمن الجيد أن تفهم السبب. ومن ثم يمكنك بسهولة التعامل مع الضغط العصبي ، ويمكن أن تحاول تغيير وضعك.

النوم

من المهم أن تنام بشكل جيد كي تكون بصحة جيدة. وعادة ما يحتاج الإنسان البالغ إلى النوم ما بين 6 و9 ساعات باليوم. أما الشبان فيحتاجون إلى النوم أكثر من ذلك.