Vieillir

Les gens vivent longtemps en Suède. L’espérance de vie moyenne est de 82 ans pour l’ensemble de la population. Pour les femmes, elle est d'environ 84 ans et pour les hommes de 80 ans.

L'augmentation de la durée de vie implique l'augmentation de la part des personnes âgées dans la population. La durée de vie moyenne augmente d'environ un an par décennie. Rien ne suggère, pour le moment, un arrêt de l'augmentation de la durée de vie moyenne en Suède. Parmi les 10 millions de personnes qui vivent en Suède 18% ont atteint ou dépassé l'âge de la retraite, c'est-à-dire 65 ans. En 2030, on estime que 30% de la population suédoise aura plus de 65 ans.

L'âge que vous atteindrez dépend de plusieurs facteurs. L’hérédité provenant de vos parents et de votre famille influencent votre durée de vie. Votre durée de vie et votre environnement ont aussi une influence. Le fait de vieillir provoque beaucoup de changements aussi bien physiquement, que mentalement et socialement. On ne peut rien faire pour changer son hérédité, mais on peut soi-même, à travers la manière dont on vie influencer la manière dont on vieillit.

 L'autorité suédois de santé publique soulève quatre domaines qui ont de l'importance pour vieillir en bonne santé:

  • Activité physique
  • Une bonne alimentation
  • Faire partie d'une communauté sociale
  • Avoir une activité qui a du sens/sentir qu'on a besoin de nous

Dés le jeune âge on influence la santé qu'on aura en vieillissant. Le tabagisme, les mauvaises habitudes en termes d'alimentation, le stress l'inactivité, la drogue et l'alcool sont nocifs pour notre santé. Le fait de bien manger et de faire de l'exercice durant toute sa vie peut améliorer notre santé quand nous vieillissons. Cela peut mener à ce que nous vivions plus longtemps.

Changements physiques

Les changements physiques, corporels, de l'âge sont peu nombreux jusqu'à l'âge de 40 ans, ensuite ils augmentent. L'ADN des cellulles dirige l'hérédité biologique qui a lieu à plusieurs niveaux physiques. Le procéssus de vieillissement, quand et comment on vieillit, diffère beaucoup entre les différentes personnes. Certaines personnes ont des cheveux gris et des rides toute leur vie, d'autre ne les ont que plus tard.

Les changements physiques au moment du vieillissement signifient en même temps que nous devenons plus petits, plus légers et plus secs. Le métabolisme qui diminue fait que nous risquons de déssecher. Il est important de boire de l'eau.

Le métabolisme réduit et le fait que les vieilles personnes se déplacent moins fait qu'elles n'ont pas besoin de beaucoup manger. C'est pourquoi il est important de manger de la nourriture de bonne qualité qui contient un bon équilibre de substances nutritives, de vitamines et de minéraux.

Les personns âgées ont besoin de beaucoup plus de lumière que les jeunes personnes pour pouvoir bien voir, c'est pourquoi il est important d'avoir un intérieur bien éclairé chez soi. Avec l'âge il devient plus difficile d'entendre les sons aigus et d'entendre ce qui est dit dans des milieux bruyants.

Les personnes âgées ont plus de mal à garder leur équilibre et tombent plus facilement que les personnes jeunes. Il existe beaucoup de choses que l'on peut faire chez soi pour diminuer le risque d'accidents. On peut par exemple enlever les tapis ou les seuils pour ne pas se prendre les pieds dessus.

Photo: Colourbox

Les personnes âgées sont pour plusieurs raisons plus sensibles aux médicaments si l'on compare aux jeunes personnes. Les personnes âgées ont moins de liquide dans le corps et plus de graisse. Cela signifie que certains médicaments restent dans le corps pendant plus de temps que prévu.

Changements mentaux

Le cerveau change aussi avec l'âge Le nombre de cellulles grises diminue et le cerveau devient plus petit mais les fonctions restent intactes. Beaucoup de fonctions liées à la mémoire restent longtemps intactes et le vocabulaire ainsi que la culture générale sont souvent étonnamment bons à un âge avancé.

Le risque de démence augmente avec l'âge. Mais le fait que la mémoire se détériore n'est pas nécessairement le signe d'une démence. Un exemple d'oubli qui n'est pas malade peut être celui de se souvenir où on a mis ses lunettes ou ses clés. Ne pas se souvenir où on a mis ses lunettes ou ses clés dutout ou bien le fait de se perdre dans un milieu que l'on connaissait bien auparavant est un signe de déficience de la mémoire maladive.

Il est bon de continuer d'être actif aussi bien physiquement qu'intellectuellement. Le cerveau veut apprendre des choses durant toute sa vie à travers des mots, des images, des chansons, de la musique, des jeux et de l'humour, la nature et les contacts sociaux. Le cerveau n'est jamais trop vieux pour apprender de nouvelles choses mais il faut plus de temps pour apprendre quand on est vieux.

Le cerveau devient aussi plus sensible envers certains médicaments, par exemple les psychotropes tels que les calmants et les somnifères mais également les médicaments qui ressemblent à la morphine qui se trouvent par exemple dans beaucoup de substances anti-douleur.

Changements sociaux

Au moment de la retraite commence un temps durant lequel on peut, parfois pour la première fois de sa vie, décider de son propre temps. De plus en plus de personnes âgées restent dans la vie active même après la retraite à 65 ans et beaucoup travaillent aussi comme bénévoles sans salaire.

La qualité de vie et une bonne vie durant ses vieux jours dépend fortement de la manière dont on ressent et gère sa situation de vie de manière à ce que celle-ci soit compréhensible, gérable et qu'elle ait du sens. Des études montrent que les relations sociales sont importantes pour la qualité de vie - pouvoir rester actif, sentir que quelqu'un a besoin de nous et avoir de bonnes relations avec d'autres personnes.

 

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