سالخورده شدن

طـول عـمر در زندگی بالاست. متوسط طـول عمـر در سـوئـد ۸۲ سال است. متوسط طول عمر برای زنان ۸۴ سال و برای مردان ۸۰ سال است.

بالا رفتن متـوسط طـول عمر به معنی افزایش نسبی تعداد سالمنـدان نیز هست. بر متوسط طول عمر حدود یک سال در هر دهه، اضـافه می شود. در حال حاضر هیچ نشانه ای برای توقف روند افزایش متوسط طـول عمر در سوئـد وجـود ندارد. ۱۸ درصد جمعیت ۱۰ میلیون نفری سوئد سنشـان بالای سن بازنشستگی یعنی ۶۵ سال است. ۳۰ درصد جمعیت سوئد درسال ۲۰۳۰ بالای ۶۵ سال خواهند بود.

این که شمـا تا چــه سنی عمر می کنید به عـوامـل مختلفـی بستـگی دارد. عوامل بیولوژیکی که از پدر و مادر و خویشاوندان خـود به ارث برده اید بر روی طول عمر شما تاثیر می گذارد. شرایط زندگی شما و محیط اطراف نیز در این مـورد تاثیرگذار است. پیر شــدن تغییرات زیادی را دربر دارد، هم تغییرات جسمـی و هـم تغییرات روانی و اجتماعـی. شمـا نمی توانید عوامل موروثی بدن خود را تغییر دهید، اما با تغییر روش زندگی می توانید بر روند سالخوردگی خود تاثیر بگذارید.

 

سازمان بهداشت عمومی عــواملــی را که برای پیر شــدن سالــم تر مردم اهمیت دارند در چهار گروه معرفی می کند:

  • تحرک بدنی
  • عادات غذایی خوب
  • تعلق اجتماعی
  • اشتغال پر معنی/احساس مورد نیاز و مهم بودن

شمـا در جـوانی خود بر روی تندرستی ایام سالخوردگیتان تاثیر می گذارید. استعمـال دخـانیـات، عــادات غذایی بد، استرس، عدم وجود تحرک بدنی، مواد مخدر و مشروبات الکلی همـگی برای ما زیان آورند. خوردن غــذای صحیــح و ورزش کردن در تمام زندگی می تواند به تندرستی شمـا در زمان سالمندی کمک کند و طول عمر شما را افزایش دهد.

تغییرات جسمی

تغییرات جسمی ناشی از بالا رفتن ســن تا چهـل سالگی محسوس نیست، اما پس از آن نمایان می شود. ژن (دی ان ای) موجود در سلول ها پیر شدن بیولوژیکی ما را در سطــوح مختلف بـدن تعیین می کند. روند پیر شــدن، یعنی این که چه زمانی و به چه صــورت پیر شویم، در بین افراد مختلف متفاوت است. برخــی از مردم خیلــی زود مویشان سفیــد و صــورتشان چروکیده می شود، بعضی دیرتر.

با گذشت زمــان و افزایش ســن، ما به طــور کلی کـوتــاه تر و سبک تر می شویم و بدنمان نیز خشـک تر می شود. کاهش سوخت و ساز در بدن باعث افزایش احتمال از دست دادن آب بدن می شود. از همین رو مهــم است که آب بنوشید.

کاهش سوخت و ساز در بدن و تحرک کمتر باعث می شود که نیاز غذایی سالمندان نیز کمتر شـود. از همین رو کیفیت غذا و وجــود مـواد مغذی، ویتامین ها و نیز املاح معدنی در آنها از اهمیت خاصی برخوردار است.

سالمنــدان در مقایسه با جـوانـان به نور بیشتری برای دیدن احتیاج دارند و از همین رو مهــم است که روشنایی و نور منزلشان خـوب باشد. با بالا رفتن سن، درک صداهای زیر و تشخیص گفتار در محیط های پر سر و صدا دشوار تر می شود.

برای افراد مسن، حفظ تعــادل مشکل تر است و از همین رو آسانتر زمین می خورند. اقدامات زیادی وجــود دارد که با انجــام آنها در منزل می توان احتمال وقوع حوادث را کاهش داد. برای مثال می توان با برداشتن فرش ها و پاشنه درها از افتادن افراد جلوگیری کرد.

عکس: Colourbox

در مقـایسـه با جوانان، افـراد سالمند به دلایل مختلف حساسیت بیشتری به دارو ها دارند. بــدن سالمنـدان دارای چربی بیشتر و آب کمتری است. از همین رو بعضی از دارو ها که در چربی حل می شوند، مدت بیشتری از زمان درنظرگرفته شده در بدن می مانند.

تغییرات روانی

مغز انسان هم با گذر زمان تغییر می کند. تعداد سلول های مغزی کمتر شده و مغز کوچک تر می شود، اما کارکرد مغز به طـور کلی تغییر نمی کند. بخش بزرگی از قدرت حافظه تا مدت زیادی نامتغیر است و انسـان تا سنین بسیار بالا به طور چشم گیری ذخیره واژگان و دانش عمومی خود را حفظ می کند.

خطــر ابتلا به زوال عقــل یا دمنس با سن افزایش می یابـد. اما بد شــدن حافظـه حتما به معـنی ابتلا به این بیمـاری نیست. این که فراموش کنیم عینک و یا کلید خــود را کجا گذاشته ایم نمونــه هایی از فراموشی سالم است، اما فرامـوش کردن این موضوع که عینک و کلید داریم و گم شـدن در مکانهایی که پیش از این برایمان آشنا بوده، نشانه هایی از فراموشی ناشی از بیماری هستند.

هـم تحرک بدنی و هم فعالیت ذهنی مفیـد هستند. مغز انسان در تمام طول عمر آمـاده یادگیری ست و این یادگیری از طریـق کلمــات، تصـاویر، موسیقـی، بازی، شوخی، حیـوانـات و تمــاس با دیـگران صــورت می گیرد. قدرت فراگیری چیزهای جدید هرگز در مغز از بین نمی رود، اما یاد گرفتن چیزهای جدید در سنین بالا به زمان بیشتری احتیاج دارد.

مغز نسبت به بسیــاری از داروها و بیش از همه داروهای اعصاب و روان مانند داروهـای آرام بخش و خواب آور حساس تر می شود. این حساسیت در مــورد داروهای دارای مرفین که بسیـاری از مسکن ها را دربر می گیرد، نیز صدق می کند.

تغییرات اجتماعی

سن بازنشسگی از دوره ای آغــاز می شود که شما شاید برای نخستین بار می توانید بطور کامل در مورد ساعات زندگی خود تصمیم بگیرید. تعـداد زیادی از افـراد مسن پس از ۶۵ سالگی و سن بازنشسگی نیز به کار کردن ادامـه می دهنــد و بسیــاری نیز به کارهای غیر انتفاعی و بدون حقــوق مشغول می شوند.

کیفیت زندگی و داشتن یک زندگی مطلـوب در سنین بالا بستگی دارد به درک ما از وضعیتی که در آن به سر می بریـم و این که ما چـگونــه آن را قابل فهم و کنترل کرده و به آن معنی می بخشیم. تحقیقات نشان داده که روابط اجتماعی برای بهبود کیفیت زندگی مهم است و مسائلی چون فعال بودن، احساس اهمیت کردن و ارتباط با مردم از جمله دست آوردهای این روابط است.

 

< به فصل قبلی

به صفحه بعدی >

بازگشت به فهرست مطالب

وبسایت "informationsverige.se" پورتال مشترک استانداری ها برای اطلاع رسانی اجتماعی به تازه واردان است
© کپی رایت 2016 هیئت رییسه استانداری در استان یوتالاند غربی

در وبسایت informationsverige.se ما از کوکی برای ارایه ی خدمات بهتر استفاده می کنیم. ادامه استفاده از این وبسایت به معنای پذیرش این کوکی هاست.

درباره ی کوکی ها بیشتر بخوانید