سالخورده شدن

مردم در سوئد طولانی زندگی می کنند. متوسط طول عمر در سوئد ۸۲ سال است. متوسط طول عمر برای زنان ۸۳,۷ سال و برای مردان ۸۰,۱ سال است.

بالا رفتن متوسط طول عمر به معنی افزایش نسبی تعداد سالمندان نیز هست. بر متوسط طول عمر حدود یک سال در هر دهه، اضافه می شود. در حال حاضر هیچ نشانه ای برای توقف روند افزایش متوسط طول عمر در سوئد وجود ندارد. ۱۸ درصد جمعیت ۹,۷ میلیون نفری سوئد سنشان بالای سن بازنشستگی یعنی ۶۵ سال است. ۳۰ درصد جمعیت سوئد درسال ۲۰۳۰ بالای ۶۵ سال خواهند بود.

این که شما تا چه سنی عمر می کنید به عوامل مختلفی بستگی دارد. عوامل بیولوژیکی که از پدر و مادر و خویشاوندان خود به ارث برده اید بر روی طول عمر شما تاثیر می گذارد. شرایط زندگی شما و محیط اطراف نیز در این مورد تاثیرگذار است. پیر شدن تغییرات زیادی را در بر دارد، هم تغییرات جسمی و هم تغییرات روانی و اجتماعی. شما نمی توانید عوامل موروثی بدن خود را تغییر دهید، اما با تغییر روش زندگی می توانید بر روند سالخوردگی خود تاثیر بگذارید.

 

سازمان بهداشت عمومی عواملی را که برای پیر شدن سالم تر مردم اهمیت دارند در چهار گروه معرفی می کند:

  • تحرک بدنی
  • عادات غذایی خوب
  • تعلق اجتماعی
  • اشتغال پر معنی/احساس مورد نیاز و مهم بودن

شما در جوانی خود بر روی تندرستی ایام سالخوردگیتان تاثیر می گذارید. استعمال دخانیات، عادات غذایی بد، استرس، عدم وجود تحرک بدنی، مواد مخدر و مشروبات الکلی همگی برای ما زیان آورند. خوردن غذای صحیح و ورزش کردن در طی تمام زندگی می تواند به تندرستی شما در زمان سالمندی کمک کند و طول عمر شما را افزایش دهد.

تغییرات جسمی

تغییرات جسمی ناشی از بالا رفتن سن تا چهل سالگی محسوس نیست، اما پس از آن نمایان می شود. ژن )دی ان ای( موجود در سلول ها پیر شدن بیولوژیکی ما را در سطوح مختلف بدن تعیین می کند. روند پیر شدن، یعنی این که چه زمانی و به چه صورت پیر شویم، در بین افراد مختلف متفاوت است. برخی از مردم خیلی زود مویشان سفید و صورتشان چروکیده می شود، بعضی دیرتر.

با گذشت زمان و افزایش سن، ما به طور کلی کوتاه تر و سبک تر می شویم و بدنمان نیز خشک تر می شود. کاهش سوخت و ساز در بدن باعث افزایش احتمال از دست دادن آب بدن می شود. از همین رو مهم است که آب بنوشید.

کاهش سوخت و ساز در بدن و تحرک کمتر باعث می شود که نیاز غذایی سالمندان نیز کمتر شود. از همین رو کیفیت غذا و وجود مواد مغذی، ویتامین ها و نیز املاح معدنی در آنها از اهمیت خاصی برخوردار است.

سالمندان در مقایسه با جوانان به نور بیشتری برای دیدن احتیاج دارند و از همین رو مهم است که روشنایی و نور منزلشان خوب باشد. با بالا رفتن سن، درک صداهای زیر و تشخیص گفتار در محیط های پر سر و صدا دشوار تر می شود.

برای افراد مسن، حفظ تعادل مشکل تر است و از همین رو آسانتر زمین می خورند. اقدامات زیادی وجود دارد که با انجام آنها در منزل می توان احتمال وقوع حوادث را کاهش داد. برای مثال می توان با برداشتن فرش ها و پاشنه درها از افتادن افراد جلوگیری کرد. 

عکس: Colourbox

در مقایسه با جوانان، افراد سالمند به دلایل مختلف حساسیت بیشتری به دارو ها دارند. بدن سالمندان دارای چربی بیشتر و آب کمتری ست. از همین رو بعضی از دارو ها که در چربی حل می شوند مدت بیشتری از زمان درنظرگرفته شده در بدن می مانند.

تغییرات روانی

مغز انسان هم با گذر زمان تغییر می کند. تعداد سلول های مغزی کمتر شده و مغز کوچک تر می شود، اما کارکرد مغز به طور کلی تغییر نمی کند. بخش بزرگی از قدرت حافظه تا مدت زیادی نامتغیر است و انسان تا سنین بسیار بالا به طور چشم گیری ذخیره واژگان و دانش عمومی خود را حفظ می کند.

خطر ابتلا به زوال عقل یا دمنس با سن افزایش می یابد اما بد شدن حافظه حتما به معنی ابتلا به این بیماری نیست. این که فراموش کنیم عینک و یا کلید خود را کجا گذاشته ایم نمونه هایی از فراموشی سالم است اما فراموش کردن این موضوع که عینک و کلید داریم و گم شدن در مکان هایی که پیش از این برایمان آشنا بوده نشانه هایی از فراموشی ناشی از بیماری هستند.

هم تحرک بدنی و هم فعالیت ذهنی مفید هستند. مغز انسان در تمام طول عمر آماده یادگیری ست و این یادگیری از طریق کلمات، تصاویر، موسیقی، بازی، شوخی، حیوانات و تماس با دیگران صورت می گیرد. قدرت فراگیری چیزهای جدید هرگز در مغز از بین نمی رود، اما یاد گرفتن چیزهای جدید در سنین بالا به زمان بیشتری احتیاج دارد.

مغز نسبت به بسیاری از داروها و بیش از همه داروهای اعصاب و روان مانند داروهای آرام بخش و خواب آور حساس تر می شود. این حساسیت در مورد داروهای دارای مرفین که بسیاری از مسکن ها را در بر می گیرد نیز صدق می کند.

تغییرات اجتماعی

سن بازنشسگی از دوره ای آغاز می شود که شما شاید برای نخستین بار می توانید به طور کامل در مورد ساعات زندگی خود تصمیم بگیرید. تعداد زیادی از افراد مسن پس از ۶۵ سالگی و سن بازنشسگی نیز به کار کردن ادامه می دهند و بسیاری نیز به کارهای غیر انتفاعی و بدون حقوق مشغول می شوند.

کیفیت زندگی و داشتن یک زندگی مطلوب در سنین بالا به مقدار زیادی بستگی دارد به درک ما از وضعیتی که در آن به سر می بریم و این که ما چگونه آن را قابل فهم و کنترل کرده و به آن معنی می بخشیم. تحقیقات نشان داده که روابط اجتماعی برای بهبود کیفیت زندگی مهم است و مسائلی چون فعال بودن، احساس اهمیت کردن و ارتباط با مردم از جمله دست آوردهای این روابط است.

 

< به فصل قبلی

به صفحه بعدی >

بازگشت به فهرست مطالب

وبسایت "informationsverige.se" پورتال مشترک استانداری ها برای اطلاع رسانی اجتماعی به تازه واردان است
© کپی رایت 2016 هیئت رییسه استانداری در استان یوتالاند غربی

در وبسایت informationsverige.se ما از کوکی برای ارایه ی خدمات بهتر استفاده می کنیم. ادامه استفاده از این وبسایت به معنای پذیرش این کوکی هاست.

درباره ی کوکی ها بیشتر بخوانید