Позаботьтесь о себе

Последнее обновление: 1 7 2019

Шаги навстречу полезным привычкам и здоровому образу жизни. Полезные привычки в питании, физические упражнения и тренировки, стресс и сон

Полезное питание

Еда и напитки, которые вы употребляете, оказывают сильное влияние на состояние ваше здоровья и ваше самочувствие. Употребляя полезную еду и ведя подвижный образ жизни, вы сможете снизить опасность развития многих заболеваний, например, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и проблем психического свойства.

Двигательная активность и тренировки

Для хорошего самочувствия человеку необходимо двигаться. Физическая активность снижает риск развития многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Физические упражнения улучшают сон, помогают противостоять стрессу и поддерживать нормальный вес. Физические нагрузки также улучшают настроение. Взрослым людям следует двигаться не менее 30 минут ежедневно.

Стресс

Каждый человек время от времени испытывает стресс, но он не всегда бывает опасен. Стресс может придать Вам дополнительные силы, чтобы преодолеть трудные ситуации. Но избыток стресса может быть вреден для здоровья. Если Вы испытываете стресс, следует разобраться в его причине. Тогда Вы сможете легче его преодолеть и попытаться справиться со стрессовой ситуацией.

Сон

Здоровый сон важен для вашего хорошего самочувствия. Взрослому человеку обычно необходимо спать от шесть до девяти часов каждый день. Молодежи нужно спать дольше.