Піклуйтесь про себе
Останнє оновлення: 22/2-2023
Кроки до корисних звичок та здорового способу життя. Правильне харчування, фізична активність та тренування, стрес і сон.
Правильне харчування
Їжа і напої, які ви вживаєте, мають значний вплив на ваше здоров'я і самопочуття. Правильне харчування і фізичні вправи можуть знизити ризик багатьох захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, рак і психічні розлади.
Фізична активність і тренування
Для підтримання здоров’я людині потрібна фізична активність. Фізична активність знижує ризик багатьох захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та деякі види раку. Крім того, фізична активність покращує сон, допомагає легше справлятись зі стресом і тримати під контролем вагу. Фізична активність також покращує настрій. Дорослі повинні рухатися щонайменше 30 хвилин щодня.
Стрес
Кожна людина в якийсь момент життя відчуває стрес. Стрес не завжди є шкідливим. Він може давати додаткові сили, щоб впоратися з важкими ситуаціями. Але надмірний стрес може бути небезпечним для вашого здоров'я. Якщо ви відчуваєте стрес, потрібно зрозуміти, що його викликає. Це допоможе вам впоратися зі стресом і спробувати змінити ситуацію.
Сон
Для гарного самопочуття важливо добре спати. Дорослій людині зазвичай потрібно спати від шести до дев'яти годин на день. Дітям потрібно більше годин сну.
