Пожилой возраст

Государственное управление народного здороохранения выделяет четыре области, имеющие значение для здорового старения:

• физическая активность
• здоровое питание
• социальная общность
• ощущение своей нужности.

Человек оказывает влияние на свое здоровье в старости с молодого возраста. Курение, неправильное питание, стресс, отсутствие движения, наркотики и алкоголь плохо влияют на любого человека. Правильное питание и физическое движение на протяжении всей жизни могут поспособствовать здоровью в пожилом возрасте. Благодаря этому можно жить дольше.

Физические изменения

До 40 лет возрастные старческие физические телесные изменения являются незначительными, но потом они усаливаются. Генетический материал (ДНК) в клетках управляет процессом биологического старения, который происходит на различных уровнях в организме. Процесс старения – то есть когда и как человек стареет – может происходить у разных людей очень по-разному. У некоторых седые волосы и морщины появляются еще в молодом возрасте, у других – поздно.

Старческие физические изменения означают, что мы становимся короче, легче и в то же время суше. Снижение метаболизма приводит к более высокому риску обезвоживания. Поэтому важно пить воду.

В связи с замедлением метаболизма и меньшей подвижностью пожилых людей их потребности в питании становится меньше. Поэтому особенно важно, чтобы пища была хорошего качества, c хорошо сбалансированным содержанием питательных веществ, витаминов и минералов.

Для того чтобы хорошо видеть, пожилым людям требуется значительно больше света, чем молодым, поэтому важно иметь дома хорошее освещение. С возрастом сложнее воспринимать высокие тона и различать речь в шумной обстановке.

Старым людям труднее сохранять равновесие, и поэтому они легче падают, чем молодые. Есть много мер предосторожности, которые можно предпринять дома, чтобы снизить риск несчастных случаев. Например, можно убрать коврики и пороги, об которые легко споткнуться. Например, можно убрать коврики и пороги, о которые легко споткнуться.

В силу ряда причин пожилые люди более чувствительных к лекарствам, чем молодые. В организме пожилых меньше жидкости и больше жира. Это означает, что некоторые лекарства, растворимые в жирах, остаются в организме дольше, чем задумано.

Психические изменения

Возрастные изменения также происходят и в мозге. Число клеток головного мозга уменьшается, и мозг становится меньше, но функции в значительной степени остаются неизменными. Многие функции памяти долго остаются на прежнем уровне, и словарный запас и общие знания часто остаются поразительно хорошими далеко в старости.

Риск заболеть деменцией увеличивается с возрастом. Но ухудшение памяти не обязательно связано с деменцией. Примером здоровой забывчивости может быть, когда человек не может вспомнить, где его очки или ключи. Но если человек вообще не помнит, что у него есть очки или ключи, или может заблудиться в знакомой обстановке, то это уже признаки болезненной забывчивости.

Полезно сохранять активность ума и тела. Мозг хочет учиться на протяжении всей жизни посредством слов, рисунков, песен, музыки, игры, юмора, животных, природы и социальных контактов. Мозг никогда не бывает слишком стар для обучения новым вещам, но в преклонном возрасте на это уходит больше времени.

Мозг также становится более чувствительным ко многим видам препаратов, особенно к психотропным, таким как транквилизаторы и снотворные, а также к родственным морфину соединениям, которые входят во многие болеутоляющие средства.

Социальные изменения

Социальные изменения начинаются в то время, когда человек – возможно, впервые в жизни – может полностью распоряжаться своим собственным временем. Все больше пожилых людей продолжают работать даже после достижения пенсионного возраста, который наступает в 65 лет, и многие работают на добровольных началах, без заработной платы.

Качество жизни в пожилом возрасте сильно зависит от того, как человек ощущает свою жизненную ситуацию и является ли она для него понятной, управляемой и исполненной смысла. Согласно исследованиям, социальная общность чрезвычайно важна для качества жизни – человек должен быть активным, чувствовать себя нужным и быть в хороших отношениях с окружающими людьми.